Ходили с пользой для здоровья

9 октября на стадион «Шахтёр» медицинские работники пришли не в белых халатах, а в спортивной форме, чтобы отметить Всероссийский день ходьбы. Инициаторами акции «Ходьбе все возрасты покорны» выступили специалисты отделения медицинской профилактики, городской комитет профсоюза и совет ветеранов медицинских работников.

Во всем мире этот день проводят уже 23 года. Миллионы людей всех возрастов и разной физической подготовки из 150 стран мира выходят на улицы, чтобы показать преимущество и доступность активного и здорового образа жизни. Россия впервые присоединилась к этому масштабному празднику спорта в 2014 году. Теперь и в Кемеровской области ежегодно в первые выходные дни октября организовывают маршрут оздоровительной ходьбы в рамках международной акции, которая объединяет жителей земного шара в едином порыве оздоровительного движения.

Ходьба – это очень физиологичный для организма вид нагрузки, а с точки зрения биомеханики движения – еще и сам удобный. Ежедневная ходьба полезна и самым маленьким, и людям преклонного возраста. Опорно-двигательный аппарат человека идеально приспособлен к ходьбе, так как именно при ходьбе все мышцы и суставы работают в оптимальном режиме и не испытывают травмирующих перегрузок. Ходьба обычным, неторопливым шагом со средней скоростью 4–6 км/час – нагрузка низкой интенсивности. Поэтому она подходит людям любого возраста и любой физической формы. При этом ходить можно достаточно долго, не боясь чрезмерно перегрузить суставы и мышцы или переутомиться. Для того чтобы получить нагрузку умеренной интенсивности, надо перейти с прогулочного шага на быстрый, со скоростью 7-8 км/час. Полчаса ходьбы в день развивают выносливость и помогают противостоять заболеваниям сердечно-сосудистой системы, снижают риск смерти от них в три раза за счет устранения такого фактора риска, как гиподинамия. Ходьба улучшает работу органов дыхания, стимулирует обмен веществ, укрепляет нервную систему. Психологи считают, что такой вид нагрузки помогает избавиться от последствий стрессов, хорошо расслабиться, почувствовать себя более комфортно и даже нормализовать сон. В последние годы приобрела популярность скандинавская ходьба благодаря тому, что у этого вида спорта нет ограничений по возрасту и уровню подготовки, а специальные палки уменьшают давление на колени и позвоночник, помогают сохранять равновесие, увеличивают расход калорий во время занятий спортом.